Ångest?
Kategori: Allmänt
Har varken tänkt på träning eller kost under hela helgen. Nu är det en ny vecka och dags och ta tag i allt igen. Tycker det är grymt viktigt att kunna dra iväg och släppa på sina rutiner utan att få ångest sen. Gäller att ha en balans på njutningen och träningen.
Har tidigare fått fruktansvärd ångest när jag har slarvat med kosten. Det blev ofta att jag straffade mig själv med en extra hård vecka med striktare kost och mer träning efter att jag hade "fuskat". Det blev inte heller bättre när siffrorna på vågen hade kunnat sticka iväg med tre kg efter en festhelg.
Nu har jag mer insikt och ångesten har försvunnit. Jag säger inte att det är okej att festa varje helg om ni vill ha bra resultat i träningen. Men nån gång då och då är inte hela världen, gör heller inte missen att "straffa" er själva då man oftast förlorar ännu mer på det.
Se aktiviteten och maten som extra energi och återhämtning. Bli heller inte lurad av vågen. Visst har ni säkert lagt på er något gram över en spårad helg men tänk på att den mesta vikten är vatten samt att ni även har töjt mage lite och har mer mat i tarmen. Ni kan också slå ut ert kaloriintag på en hel vecka så märker ni också där att ni inte har överskridit kaloriintaget med så mycket om ert mål nu är att tappa i vikt.
Försök komma tillbaka till dina rutiner och det kaloriintag som du vanligtvis äter så kroppen får tillbaka sitt lugn.
Här är en liten film av våran helg i Åre!
Har tidigare fått fruktansvärd ångest när jag har slarvat med kosten. Det blev ofta att jag straffade mig själv med en extra hård vecka med striktare kost och mer träning efter att jag hade "fuskat". Det blev inte heller bättre när siffrorna på vågen hade kunnat sticka iväg med tre kg efter en festhelg.
Nu har jag mer insikt och ångesten har försvunnit. Jag säger inte att det är okej att festa varje helg om ni vill ha bra resultat i träningen. Men nån gång då och då är inte hela världen, gör heller inte missen att "straffa" er själva då man oftast förlorar ännu mer på det.
Se aktiviteten och maten som extra energi och återhämtning. Bli heller inte lurad av vågen. Visst har ni säkert lagt på er något gram över en spårad helg men tänk på att den mesta vikten är vatten samt att ni även har töjt mage lite och har mer mat i tarmen. Ni kan också slå ut ert kaloriintag på en hel vecka så märker ni också där att ni inte har överskridit kaloriintaget med så mycket om ert mål nu är att tappa i vikt.
Försök komma tillbaka till dina rutiner och det kaloriintag som du vanligtvis äter så kroppen får tillbaka sitt lugn.
Här är en liten film av våran helg i Åre!
