300
Kategori: Träning
Idag blev det ett riktigt härligt pass!
Drog ihop en naggande god grupp och körde lite crossfit.
Tog en gammal "Workout of the day" (WOD) som vi körde mycket i millitären.
Passet kallas 300 eftersom det är så många repetitioner du har gjort när du är färdig.
25 Pull-ups
50 Marklyft 60 kg
50 Push-ups
50 Lådhopp med 61 cm hög låda
50 ”Floor wipers” (en bål och axelövning med 60kg)
50 Frivändning med stöt 16 kg
25 Pull-ups
Viktigt är att man kör passet i rätt ordning och att man är helt klar med alla repetitioner innan man går vidare.
Tog en gammal "Workout of the day" (WOD) som vi körde mycket i millitären.
Passet kallas 300 eftersom det är så många repetitioner du har gjort när du är färdig.
25 Pull-ups
50 Marklyft 60 kg
50 Push-ups
50 Lådhopp med 61 cm hög låda
50 ”Floor wipers” (en bål och axelövning med 60kg)
50 Frivändning med stöt 16 kg
25 Pull-ups
Viktigt är att man kör passet i rätt ordning och att man är helt klar med alla repetitioner innan man går vidare.
Tips är att dela upp repetitionerna så att man jag hålla ett högt tempo och inte jobbar på sig mjölksyra. Jag brukar köra 25 reps-kort vila-15 reps-kort vila-10 reps.
1.Pull-ups
2.Marklyft
3. Push-ups
4.Lådhopp
5. Floor wipers
6. Frivändning med kettlebell
Glöm inte att ta tid så har ni någonting att tävla mot sen; ) Dagens tid för mig blev ungefär 15 minuter.
2.Marklyft
3. Push-ups
4.Lådhopp
5. Floor wipers
6. Frivändning med kettlebell
Glöm inte att ta tid så har ni någonting att tävla mot sen; ) Dagens tid för mig blev ungefär 15 minuter.
