antonarv.blogg.se

Hittade min MURPH-båge idag när jag var och rotade i gamla militärsaker på vinden.

Till er som inte vet vad eller vem MURPH var så får ni här en liten förklaring.

Murphbågen är döpt efter Michael Murphy, som var med I USAs specialstyrka tills han förlorade sitt liv i Afghanistan 2005. Vill ni veta mer om honom kan jag tipsa er om att se "Lone Survivor". En ny bra film som handlar om hans sista uppdrag.

 

Efter hans död tog man hans favorit träningsprogram och intruduserade det till crossfit-världen.

Passet går till på följande sätt:

Viktväst med 10kg ska bäras hela passet.
1,6 kilometers löpning
100 pullups
200 pushups
300 air squats
1,6 kilometers löpning
På ett tidskrav mindre en 40 min. 

Jag fixade min båge när jag var i Afghanistan vilket gör att det känns lite mer speciellt.

 

Hade dock varit lättare att göra det nu när jag inte är lika tung…:P Såg lite annorlunda ut i kroppen då.

Nu har bågen hittat tillbaka till träningskepsen i alla fall: )