antonarv.blogg.se

Var länge sedan det var så här roligt att träna! Allt går som en klocka och jag känner mig grymt fräsch i kroppen! Det är säkert mycket placebo eftersom jag vet att jag kör så seriöst, men har svårt att tro att mina ändringar inte ska ge resultat.

Tidigare har jag skrivit lite om hur jag äter och tränar men någonting jag inte har nämnt är sömnen samt att ha en träningspartner!

Det finns väldigt mycket fakta att plugga in sig på när det gäller att sova. De här dagarna då jag har tränat har jag sett till att sova 8 timmar per natt. Sömnbehovet skiljer sig väldigt mycket från person till person så att det gäller att hitta de timmarna som passar bäst för just dig.

Vad jag tror är viktigt är att inte sova för länge och få in rutiner så att kroppen vet vad den ska förvänta sig. Det är så tydligt när man har hittat rätt. Jag är inte trött på dagarna och jag behöver inte längre ställa klockan på morgonen utan jag vaknar av mig själv mellan 06:00 och 07:00. 

 

Någonting jag också har investerat i är en bra säng vilket gav ett riktigt lyft på sömnkvaliten.

Om ni ska göra ett ryck i träningen vill jag jag även tipsa om att ha en träningspartner. Jag kan bara finna fördelar med det. 

 

1.Man hjälper varandra med motivationen när det går tungt.

2. Det är skönt att ha någon som passar en så man kan ta ut sig det där lilla extra.

3. Det blir lättare att mixa upp passen när det är två som letar efter olika övningar.

Det ultimata är också att ha någon nära så man även kan hjälpas åt med kost. Det innebär inte att man måste vara sambos utan man kan göra storkok eller att byta matlåder med sin träningspartner, det ska man inte underskatta.