antonarv.blogg.se

Måndag- Tisdag

• 9-11 liter vatten

• Rikliga mängder havssalt

• Så nära NOLL på kolhydrater som möjligt

• Högkvalitativt protein, pulver används med fördel för att minska tarmvolym

• EAA mellan måltider. Under minskas den solida proteinmängden till fördel för mer EAA.

• (Träning enligt schema)

Onsdag:

• 9-11 liter vatten

• Eliminera ALLT salt

• Om någon proteinkälla innehåller salt (kolla innehållsförteckning) byt till fisk

• Byt gärna fast föda mot pulver

• INGEN träning

 Torsdag:

• MAX en (1) liter destillerat vatten fram till ca 17.00

• Ca 3g kolhydrater/kg kroppsvikt

• Första måltiden mycket frukt/bär, därefter rena kolhydratskällor

• Fett lågt, protein moderat

• Sista ”riktiga” måltiden kring 16.00, stryp därefter vatten

• Sista måltid bestående av riskakor+sirap samt glycerol

 Fredag:

• Saknas tryck? = Inled som sista måltid Torsdag

• Känns bra? = Lite frukt+protein

• Håller vätska? = Protein i minimalt med vatten